आज हम मेमोरी बूस्ट करने के कुछ खास टिप्स के बारे में बात करेगे। इन दिनों हर तरफ परीक्षाओं का माहौल हैं। हर स्टूडेंट कम समय में ज्यादा से ज्यादा चीज़े याद करना चाहता हैं। यदि आप भी चाहते हैं की आपकी मेमोरी शार्प बनी रहे तो आपको कुछ खास आदतों को अपने जीवन में उतारना होगा। आइये जानते हैं इन खास बातो के बारे में-
एग्जाम्स आते ही स्टूडेंट्स के लिये भी तनावपूर्ण समय शुरू हो जाता है। यदि शुरू से ही एग्जाम पर ठीक से ध्यान दिया जाए तो एग्जाम में होने वाले तनाव की घटाया जा सकता है, पर यदि किन्ही कारणों से ऐसा संभव नहीं हो तो भी मनोवैज्ञानिक द्वारा बताई गई कुछ बेहद ही आसान सी सलाहों को अपनाकर भी एग्जाम में स्ट्रेस घटा सकते हैं और स्टूडेंट्स अच्छे मार्क्स हासिल कर सकते हैं।
1. अलर्ट रहें -
अपने मस्तिष्क का पूरा-पूरा उपयोग करें। उदाहरण के लिए आप पढ़ाई करने बैठे ओऱ मन इधर उधर भटक रहा है तो आप ढंग से पढ़ाई नही कर पाएंगे। या तो अपनी सभी इच्छाएं पूरी करने के बाद पढ़ाई करने बैठे ताकि मन न भटके या पढ़ाई करते समय आप पूरी तरह से अलर्ट होने चाहिए।
2. जानकारी को समझें-
किसी भी चीज़ को याद रखने का सबसे अच्छा तरीका यही हैं कि आप जो भी सीख रहे हैं, उसे समझ लें। एक बार आपने यदि किसी चीज़ को ढंग से समझ लिया तो फिर आप उस टॉपिक को कभी नही भूलेंगे। समझने के लिए आप उस जानकारी को संक्षेप में लिखें। उसे बार बार बोल कर पढें।
3. पर्याप्त नींद लें-
मेमोरी के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक हैं। बहुत से स्टूडेंट्स एग्जाम की तैयारी के दौरान काम से काम सोने का प्रयास करते हैं। यह एक गलत आदत है। शरीर की तरह ही हमारे दिमाग को भी आराम की जरूरत होती हैं। पर्याप्त नींद नहीं मिलने से दिमाग थक जाता है ओर एकाग्रता भी कम होती है।
4. ज्यादा से ज्यादा दोहराएं-
आपने जिस भी टॉपिक को याद किया है, उसे याद करने के बात आँखे बंद कर के दोहराएं। आप जब रात को सोएं या सुबह उठें, उस समय एक बार मन ही मन फिर से दोहरा लें। इस तरह याद किया हुआ पाठ आपको एग्जाम्स में तुरंत याद आ जाता है और आप उसे सही से लिख पाते हैं।
5. स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं-
एक स्वस्थ जीवनशैली विकसित करें। स्वस्थ, संतुलित आहार लें, नियमित व्यायाम करें। स्वस्थ जीवनशैली दिमाग में रक्त और ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाती हैं। व्यायाम आपके फील-गुड हार्मोन एंडोर्फिन को भी बढ़ाता है, जो आपके मूड को बेहतर बनाता हैं।
6. दिमागी एक्सरसाइज करें-
हमारे दिमाग को भी व्यायाम की जरूरत होती हैं। नियमित रूप से मानसिक व्यायाम (ऐसा कार्य जिसमें दिमाग को जोर लगाना पड़े) करें। मानसिक व्यायाम से दिमाग के न्यूरॉन्स नए कनेक्शन बनाते है और अलर्टनेस आती हैं। इससे आपकी मेमोरी तो बढ़ती ही है , साथ में मस्तिष्क संबंधी बीमारियों का भी खतरा कम होता हैं।
7. ध्यान करें-
ध्यान मस्तिष्क को एकाग्र करता हैं। इसलिए स्टूडेंट्स को ध्यान करने की सलाह दी जाती हैं। इसके लिए एक ड्रॉइंग पेपर पर एक इंच के व्यास का काला गोला बना लें। इसे दीवार पर टांक दे और सीधा बैठ कर पाँच से दस मिनट तक इसे एकटक देखते रहें।
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